皆様こんにちは！森芹奈です♪

いつもご覧頂きまして誠にありがとうございます(*^^*)

今回は自律神経を整えやすい食品についてご紹介します☆
食べ物を変えることで、体内からも整えていきましょう♪

“脳腸相関”という言葉をご存知でしょうか？
脳腸相関とは、脳と腸は互いに影響し合うことを意味します

胃腸に優しい食事を心がけると自律神経が整い、脳によい影響を与えてくれます♪

キムチ・じゃがいも・トマト・発芽玄米などは自律神経にはたらき、リラックス効果がありますよ☆

牛乳・チーズ・肉・赤身魚・卵・大豆製品などは心を安定させるホルモン“セロトニン”の原料となりますので、ぐっすりと眠るサポートをしてくれます！

良質な睡眠は、ストレス軽減につながります(*^^*)
是非参考にしてみてください♪


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